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陰道老化怎麼辦三個技巧幫你做好陰道保養

發表時間:2018-07-11 來源:德國原廠正品樂威壯 瀏覽量:17

 隨著年齡的增長,女人的陰道開始老化,逐漸鬆弛,其實年齡只是導致陰道老化的一個因素,頻繁性生活、不注意保養也會造成陰道老化。那麼陰道老化怎麼辦呢?小編提醒女性朋友們一定要注意陰道的保養,下麵就給大家分享三個小技巧,很實用哦!

陰道老化怎麼辦
1、靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。
2、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放鬆,專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複著一縮一放的頻率。
每天做骨盆底肌運動1-2回,每回10分鐘。當練習持續6-8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後,做此運動可以隨時隨地進行,坐、站或是躺著都可以。
3、仰臥於床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時儘量將身體放鬆,然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能够感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時,呼氣,並反復重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指,並且繼續練習放鬆收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周,練習時如果能够收縮與放鬆自如,可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習,達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
女人該如何保養陰道
1、清洗下半身
清潔下身最好使用溫水,水太熱易加劇發炎,要選擇中性、弱酸性等清潔用品。
女性朋友在非月經期間,洗完澡之後可以再臉盆中裝點溫水,再加幾滴醋或檸檬汁,然後坐浴5分鐘,這樣可以預防感染。不可以用清水或消毒水來灌洗我們的下身,這樣做會破壞陰道的酸堿平衡及菌群。
2、喝足水
喝足够的水有助於下身保養,和异性親密接觸前記得要多喝水。
而且平時多喝開水可預防尿道感染,舒緩下身。一旦發現分泌物味道异常或感到疼痛,亢奮或者濕潤等,都要儘快諮詢專業的醫生。帶有香水、香精及顏色的護墊或衛生紙最好不要使用,這些東西可能會引發下身接觸性皮炎。
3、注意生活起居規律
太疲倦或抵抗力下降的話,容易引發黴菌感染。同時,不要久坐,减少下身潮濕悶熱機會。
4、喝優酪乳有益下身健康
常喝酸嬭對下身健康有益處。女性常喝含活性菌的酸嬭,能幫助陰道下身有益菌的繁殖,進而能够預防陰道酵母菌感染。不過一定要注意不能喝高糖的酸嬭,因為這樣反而更易導致陰道下身酵母菌感染。
為了避免陰道過早的老化,女性朋友們一定要認真對待這個問題,呵護好陰道。女性朋友只有保養好自己的陰道,身體才可以更健康,更好地面對自己的生活。平時要養成良好的生活習慣,注意個人衛生,性生活一定要有節制,杜絕不潔性生活!